减肥餐也可以兼顾好味道吗?当然啦!只要花花小心思~|慢慢的减肥食谱

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  最大限度保持口感和健康的平衡~

大家好,今天我们想分享我们的夏季减肥食谱。

夏天来了,谁不想穿漂亮的小裙子短裤

这是减肥法,但它可以作为美食家使用。如果你每天吃草,你可能会害怕心理崩溃。我们开发了几种可以最大化口味和健康平衡的食谱。

虽然我们普通人减肥,但它并不像星星那样有效增加体重和减肥,所以夸张。

但我们练习这些食谱。在不到两个月的时间里,我的小弟弟减掉了21磅,我减掉了16磅。效果非常明显。至少穿夏天的褶裙不会油炸。

下给自己一个小花奖励

必须要说的是,拥有运动基础的人有更快的新陈代谢和减肥。

我的小弟弟曾经是一名足球队长。我有腹部肌肉。虽然我们一直渴望在北京吃东西,但我们使用腹部肌肉成为“坚实的肌肉”,但是一旦我们控制饮食,胃就会立即改变。小。

我之前,根本不喜欢动,血肉都很柔软,我必须每周去舞蹈教室三到四次才能跟上哥哥减肥的速度。

这也表明,明星敢于“肥胖和玩耍”的前提必须是保持大量运动,以便在很短的时间内减肥。

我们工作日的早餐基本上是:一杯咖啡(含脱脂牛奶),一片吐司,一个煮鸡蛋和一点点水果。

我早上可以吃葡萄干面包,整天都很开心

平日午餐:鱼/鸡/虾,加入大量蔬菜,煮或生吃,如果你没有味道,你可以点一些油醋汁。

当食用调味料时,甚至可以节省醋汁的热量。

其中,鱼是金枪鱼罐头,淹水所产生的热量远低于浸油;

鸡肉装在小袋子里,可以在市场上买到。一个袋子正好是100克。它可以在被撕开时食用。这很方便;

虾可以煮或煮,几乎没有调味料;

绿色蔬菜直接从便利店购买沙拉,如果你有时间,你可以做饭或切。

平日的晚餐是一小份水果,如桃子/两个李子/半火龙果,这与早餐的水果量基本相同。

晚餐后出去散步。

在周末,当你有更多的时间,你可以学习美味的食物!

烹饪火锅,烤肉串和鸡爪,只要调味比适当,少油,少盐和少糖,你可以做到味道和健康。

在周末,您可以煮玉米作为碳水来源。这种黑玉米特别好吃

或者使用无糖酸奶+水果制作结果,最近尝试过三花梨,可以做粉红色,超级可爱!除了水果奶昔,你还可以煎鸡蛋卷来补充蛋白质。

这个周末中午可以非常丰富

我们最近添加了一个对流烤箱。这有点像空气炸锅和微波炉的组合。它不必使用油。它不像微波炉那样从里到外干燥食物。它锁住了食物的水分。它只是减肥的好地方。

盐烤虾:去虾线,均匀涂抹盐,烤箱烤200°烘烤10分钟,然后翻身5分钟,得到它!

彩色辣椒鸡肉串:料酒,酱油,胡椒,罗勒粉混合腌制鸡胸肉(切小块),对流烤箱180°烘烤10分钟,翻身再烤8分钟,好!

烤茄子:两瓣大蒜,小米辣,小葱,酱油,芝麻油混合多滴,茄子洗涤对流烤箱直接在200°烘烤20分钟,半分成汁,然后烤5分钟,完成

如果我真的想吃主食怎么办?然后尝试吃粗粮

粘贴蛋糕,糯米,玉米面等可以是饱满而不是太热。

如今,你可以买到魔芋面和魔芋皮。味道类似于碳水化合物的味道。只要调味料到位,您就可以在想要食用主食时解决。

魔芋凉爽的皮肤:两片大蒜,两匙酱油,两勺醋,一滴辛辣油,少量糖,小米辣椒,香菜,黄瓜,番茄,可以混合吃!特别是,可以在超市购买几片腌好的牛肉。不要太开心。

夏季减肥也需要各种冷沙拉,如大蒜茄子,冷酱:大蒜,两汤匙酱油,四汤匙醋,两汤匙蚝油,少量糖,一滴辛辣油,小米辣椒和适量的水,也适合冷拌其他蔬菜。

卤鸡脚或冷煨是专为拯救夜猫子而设计的,只要它们在中午吃,少吃就可以了。

蛤蜊拌拌蛤蜊蛤蜊蛤蜊蛤蜊蛤蜊蛤蜊蛤蜊蛤蜊蛤蜊蛤蜊蛤蜊蛤蜊蛤蜊蛤蜊蛤蜊蛤蜊蛤蜊蛤蜊蛤蜊蛤蜊蛤蜊蛤蜊蛤蜊蛤蜊蛤蜊蛤蜊蛤蜊蛤蜊蛤蜊蛤蜊蛤蜊蛤蜊蛤蜊蛤蜊蛤蜊蛤蜊蛤蜊蛤蜊蛤蜊蛤蜊蛤蜊蛤蜊蛤蜊蛤蜊

不要把基材放在家里的火锅里,米饭很简单,只需给小米加一点灵魂,特别好吃。

“减少多吃和移动”听起来很苦,但只要你稍加思考,你仍然可以在饮食领域品尝美食。每个人都有兴趣欢迎在家尝试!

板凳,姐姐,李慢慢地

你也可以减肥吃好

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特别声明:本文由网易上传并由媒体平台“网易”作者发表,仅代表作者的观点。网易只提供信息发布平台。

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当食用调味料时,甚至可以节省醋汁的热量。

其中,鱼是金枪鱼罐头,淹水所产生的热量远低于浸油;

鸡肉装在小袋子里,可以在市场上买到。一个袋子正好是100克。它可以在被撕开时食用。这很方便;

虾可以煮或煮,几乎没有调味料;

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这个周末中午可以非常丰富

我们最近添加了一个对流烤箱。这有点像空气炸锅和微波炉的组合。它不必使用油。它不像微波炉那样从里到外干燥食物。它锁住了食物的水分。它只是减肥的好地方。

盐烤虾:去虾线,均匀涂抹盐,烤箱烤200°烘烤10分钟,然后翻身5分钟,得到它!

彩色辣椒鸡肉串:料酒,酱油,胡椒,罗勒粉混合腌制鸡胸肉(切小块),对流烤箱180°烘烤10分钟,翻身再烤8分钟,好!

烤茄子:两瓣大蒜,小米辣,小葱,酱油,芝麻油混合多滴,茄子洗涤对流烤箱直接在200°烘烤20分钟,半分成汁,然后烤5分钟,完成

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